Chat Facebook

Senam Lantai


Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan pada matras. Unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, berputar diudara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada waktu meloncat ke depan maupun ke belakang. Induk senam nasional adalah PERSANI (Persatuan Senam Seluruh Indonesia)

# Latihan gerakan loncat harimau (Tiger Sprong)
Pada dasarnya gerakan loncat harimau sama dengan berguling kedepan. Untuk dapat melakukan gerakan loncat harimau dengan baik, seorang siswa terlebih dahulu harus menguasai gerakan guling ke depan. Awalan/ancang-ancang untuk melakukan loncat harimau adalah satu langkah ke belakang. Cara memberikan bantuan latihan loncat harimau adalah dengan menempatkan tangan pada tengkuk pesenam.

# Sikap Lilin
Sikap lilin adalah bentuk sikap kedua kaki rapat tegak lurus ke atas bertumpu pada punggung dengan ke dua tangan menyangga atau menopang pinggang.
# Sikap Kayang
Sikap kayang adalah suatu sikap badan terlentang yang membusur yang bertumpu pada kedua ujung kaki dan kedua telapak tangan.

Teknik melakukan sikap kayang (back bend) adalah :
1). Sikap permulaan berdiri tegak, kedua kaki agak dibuka
2). Luruskan lengan ke atas, tengadahkan kepala, lengkungkan badan ke belakang secara perlahan-lahan
3). Lengkungkan badan terus secara perlahan-lahan sehingga telapak tangan menyentuh ke matras, posisi kedua tangan terbuka seperti posisi kedua kaki
4). Tahan sesaat dan kembali ke sikap awal

0 Ulasan:

emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon
:1: :2: :3: :4: :5: :6: :7: :8: :9: :10:
emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon
:11: :12: :13: :14: :15: :16: :17: :18: :19: :20:
Untuk memasukan icon² di atas, cukup memasukan kode dibawah icon tersebut misal:
:4:
ke dalam frame komentar di bawah ini.
Terimakasih, Selamat berkomentar

Silakan, Monggo Isi Komentarnya..

  • Matematika
  • Bahasa Indonesia
  • Bahasa Inggris
  • Ilmu Pengetahuan Alam
  • Ilmu Pengetahuan Sosial
  • Buku Pelajaran
  • Rangkuman